کتاب «ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد»

۹,۰۰۰تومان

نام کتاب: اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد

نویسندگان: کیت برتون- برینلی پلتز

خلاصه شده توسط: استاد علی پیشدار

تعداد صفحات: 34

دسترسی: خلاصه کتاب «اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد» را می توانید پس از پرداخت وجه بلافاصله دانلود نمایید.

نام کتاب: «ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد»

نویسندگان: کیت برتون- برینلی پلتز

خلاصه شده توسط: استاد علی پیشدار

تعداد صفحات: ۳۴

دسترسی: خلاصه کتاب «ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد» را می توانید بلافاصله پس از پرداخت وجه دانلود نمایید.

 

ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد - کتاب اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد - استاد علی پیشدار

ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد – کتاب ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد – استاد علی پیشدار

خلاصه کتاب «ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد»

مقدمه:

ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد: اعتماد به نفس مثل زیبایی یا کیفیت به راحتی نمی شود، تعریفش کرد. اعتماد به نفس یکی از مفاهیم خاص زندگی و یک حس روزمره است. چیزی که تقریباً همیشه دارید به جز در موقعیت های مهمی که انگار اصلاً آن را نداریم .

با مطالعه این کتاب می توانید برای مسائل روزمره ای مثل موارد زیر راه حل هایی سریع و کاربردی بیابید.

– آمادگی برای مصاحبه شغلی مهم یا مراسم معارفه

– درخواست ازدواج از بانوی رویاهایتان

– برداشتن گوشی و انجام مأموریت دشوار تلفن زدن به یک مشتری جدید و مهم- تماس با بدهکاران و دریافت مطالباتتان

– خرید درست و مطمئن انجام دادن

– جمع و جور کردن سریع خودتان بعد از یک شکست بزرگ

موارد فوق، تنها بخشی از مسائلی است که می توانید با مطالعه این کتاب، حل نمایید.

بخش اول: الفبای اعتمادبه نفس

فصل اول: چقدر اعتمادبه نفس دارید.

ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد: تعریف اعتمادبه نفس: اعتمادبه نفس یعنی اتکاء به خود. یعنی اطمینان داشته باشید که می توانید کاری را در حد استاندارد خاصی انجام دهید. مثلاً زمانی که با خودرو خود از منزل خارج می شوید و به محل کار خود می روید، برای دیگران مزاحمت ایجاد نمی کنید، قوانین راهنمایی رانندگی را رعایت می کنید و بطور صحیح و سالم رانندگی می نمایید، شما دارای اعتمادبه نفس در رانندگی هستید.

اما تعریفی که در زندگی بیشتر به دردتان می خورد : اعتماد به نفس در اصل به توانایی شما در انجام اقدام بجا و مؤثر در هر شرایطی گفته می شود، بدون توجه به اینکه این شرایط چقدر به نظر شما یا دیگران سخت باشد .

اعتمادبه نفس در عمل یعنی بتوانید از حس لحظه ای حالتان به نتیجه مورد نظرتان برسید. اعتمادبه نفس این احساس را در شما ایجاد می کند که بلاخره همه چیز درست می شود. این احساس بر اثر تمرین زیاد و آشنایی با کاری که انجام می دهید در درون شما به وجود می آید . میزان اعتمادبه نفس شما در زمان ها و مکان های مختلف فرق می کند.

وقتی با اعتمادبه نفس عمل می کنید از این ویژگی بر خوردارید:

ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد: جهت گیری و شناخت ارزش ها، انگیزه، ثبات عاطفی، ذهنیت مثبت، خودآگاهی، انعطاف در رفتار، اشتیاق برای پیشرفت، سلامتی و انرژی، تمایل به ریسک کردن، احساس هدفمندی

یکی از خصوصیات افرادی که اعتمادبه نفس بالایی دارند این است که برای خودشان ارزش قائلند، آنها دید مثبتی نسبت به خودشان دارند. یعنی می دانند چطور خودشان را دوست داشته باشند و نقاط قوتشان را می شناسند.

برای بالا بردن اعتمادبه نفس باید از دنبال کردن نقاط قوتتان شروع کنید. اگر در زمینه ی موسیقی مهارت دارید لازم نیست خودتان را سرزنش کنید که چرا نمی توانید فوتبال بازی کنید. به خودتان آفرین بگویید و احترام بگذارید. بعد ببینید که چطور اطرافیان هم به شما احترام می گذارند.

برای بالا بردن اعتماد به نفس بر روی استعدادها و مهارت های خود تکیه کنید .از دیگران بازخورد بگیرید وبا تمرین تجسم ذهنی زندگی آرمانی، اعتمادبه نفس خو را به اوج برسانید. همچنین هر قدر بیشتر با آنچه در زندگی برایتان مهم است در ارتباط باشید اعتمادبه نفستان بیشتر می شود. با افزایش مهارت و توانمندی، اعتمادبه نفستان بیشتر می شود. کاری که پنج سال پیش برایتان سخت بود امروز مثل آب خوردن شده است .

بیشتر آدم ها وقتی ترفیع می گیرند احساس گناه می کنند اگر شما هم  گرفتار چنین احساسی شده اید یادتان باشد حتماً مافوقتان مطمئن بوده از پس آن بر می آیید نباید انتظار داشته باشید از همان روز اول همه چیز را بدانید.

با این فرض شروع کنید که قرار است موفق شوید و دوربرتان را با آدم هایی پر کنید که به  شما افتخار می کنند و به رشدتان کمک می کنند.

به قول گاندی : تغییری را که می خواهید در جهان ایجاد شود در خودتان ایجاد کنید.

به خودتان تعهد دهید که اعتمادبه نفستان را به شیوه‌ای مناسب بالا ببرید و به عنوان یک انسان خاص و منحصر به فرد افتخار کنیم تا به بهترین کسی تبدیل شویم که می توانیم .

افراد با اعتمادبه نفس پول بیشتری در می آوردند، بیشتر خوش می گذرانند از آزادی بیشتری برخوردارند و از تجربه های تازه لذت می برند. آنها تلاش می کنند، کشف می کنند و شوق زندگی دارند. آنها کارهایی را می توانند بکنند که اطرافیان از آنها پا پس می کشند.

فصل ۲ :شناسایی گره‌های اصلی اعتمادبه نفس

ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد: اعتمادبه نفس داشتن تا حدی شبیه پولداری است. اعتماد به نفس مثل پول زمانی مشکل ساز می شود که تمام شده باشد. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی اعتمادبه نفستان را از دست دادید تازه متوجه آن شده باشید. وقتی اعتمادبه نفس فراوان دارید و آن حس خوشایند دلگرم کننده توانمندی در شما جریان دارد و معمولاً توجهی به آن نمی کنید.

جهان را هر طور توصیف کنید همان طور هم تجربه اش می کنید. طبق گفته‌ی معروف انیشتین مهم ترین سؤالی که باید پرسید این است، جهان دشمن ماست یا دوست ماست ؟ اگر جهانتان را با دشمنی توصیف کنید از آن دشمنی می بینید اگر زندگی را یک خواب بد بدانید، برایتان کابوس می شود . افرادی که واقعیت را بدتر از آنچه هست می بینند دچار بیشترین استرس و اضطراب و افسردگی می شوند و همه‌ی این ها مانعی برای بالا بردن اعتمادبه نفس است .

همین طور که با اعتمادبه نفس بیشتر دنیا را توصیف می کنید، به کلماتی که به کار می برید گوش کنید. حواستان باشد که کجا از کلمات کلی مثل همیشه، هرگز، همه، همه چیز، کلاً، غیر ممکن و … استفاده می کنید. این کلمات را عوض کنید یا حرفتان را با عبارت هایی مثل تصمیم من این است که، گاهی اوقات، این امکان وجود دارد، تقریباً و … اصلاح کنید.

نقش خود را در خانواده بازنویسی کنید. یکی از افراد خانوادتان را در نظر بگیرید که دوست دارید با او بهتر شوید و بعد از این مراحل را دنبال کنید.

  • داستان ارتباط فعلی تان را با این فرد بنویسید.
  • یک نسخه دیگر از این داستان بنویسید و توضیح بدهید که دوست دارید رابطه تان با او در سه سال آینده چطور باشد.
  • طوری رفتار کنید که انگار رابطه تان واقعاً تغییر کرده است .

از تجربه های زندگی تان بهره مند شوید. خوشبختانه سختی های زندگی شما در این حد نیست اما همین سختی ها به طرز عجیبی زمینه را برای دستیابی به بالاترین میزان اعتمادبه نفستان فراهم می کند. سختی ها شما را انعطاف پذیر می کند و تحملتان را برای رو به رو شدن با مشکلات بعدی بالا می برد .

برای پاک سازی نقاط ضعف در اعتمادبه نفس از محل کار یا زندگی تان شروع کنید. به هم ریختگی این مکان ها می تواند انرژی تان را هدر بدهد. همین الان یک ربع وقت بگذارید و دور برتان را تمیز کنید بعد دراز بکشید و ده دقیقه استراحت کنید.

طرح و نقشه کشیدن و خلق یک زندگی لذت بخش‌تر از این است که دائماً همه‌ی انرژی تان را برای حل مسأله و برطرف کردن مشکلات صرف کنید.

بعضی از فرض ها و تصورات بی‌اساسی که ممکن است شما هم به آنها اعتماد داشته باشید این ها هستند.

  •  من اعتمادبه نفس ندارم چون وقتی پانزده سالم بود ترک تحصیل کردم.
  • رییسم از من متنفر است به خاطر همین من اعتمادبه نفس ندارم .
  • من دوست درست و حسابی ندارم که به من اعتمادبه نفس بدهد .

اساس بیشتر این حرف ها قضاوت های شخصی افراد و مقایسه‌ی نادرست خود با دیگران است، نه واقعیت.

برای مبارزه با این فرض های بیهوده به جای هر کدام یک فرض مثبت مخالف آن را در نظر بگیرید.

مثلاً یکی از فرض های بیهوده می تواند این باشد. چون من ۴۰ ساله شده‌ام، نمی توانم اعتمادبه نفس داشته باشم، که کسی مرا برای ازدواج انتخاب کند. با برعکس کردن این جمله، یک فرض مثبت و مفید می سازیم : «حالا که ۴۰ سالم است می توانم با اعتمادبه نفس و تجربه بیشتری برای ازدواج تصمیم بگیرم.»

فرض های جدیدتان را مرتب به خودتان یاد آوری کنید. در هر کاری هرچه بیشتر تمرین کنید شانستان بیشتر می شود. قانونی که قهرمان ورزشی به خوبی با آن آشنا هستند.

عاشق زندگی باشید در حالی که مشغول زندگی کردن هستید و یک عالم کار انجام می دهید  باید بین زمان استراحت و کارتان تعادل بر قرار کنید. اگر همیشه در حال دویدن باشید، کم کم از تعادل خارج می شوید و این موضوع ، در نهایت اعتمادبه نفستان را کم می کند. شلوغ بودن سر به معنی اثربخش بودن نیست.

نشانه های غرق شدگی: این ها علامت هایی هستند که نشان می دهد شما در حال غرق شدن هستید.

  • به قرارهایتان  دیر می رسید یا به کلی نمی رسید.
  • چند کار را شروع می کنید و هیچ کدام را به آخر نمی رسانید.
  • وسایلتان را گم می کنید: دسته کلید، موبایل، فهرست خرید
  • اعصابتان خرد است.

بهترین روش برای کنار زدن موانع مسیر زندگی این است که کارهایتان را اولویت بندی کنید.

  • همه کارهایی را که امروز باید انجام دهید بنویسید .
  • هر کار را طبق اولویتش بنویسید.
  • امروز وقت بگذارید و کارها را به ترتیب اولویت انجام دهید.

کسانی که اعتمادبه نفس کمتر دارند می توانند انرژی شما را بخورند و باتری هایتان را خالی کنند. این ها دوستان سمی هستند که کار بیشتری روی دستتان می گذارند. باید از زندگی تان بیرون بیاندازید، ترکشان کنید یا قبل از آنکه نابودتان کنند، آنها را خنثی کنید.

الان وقتش است که دست نگه دارید و ببینید چه چیزهایی در زندگی تان وجود دارد که تحملشان می کنید و به تدریج دارند اعتمادبه نفستان را به نابودی می کشانند.

حتماً نباید به تنهایی به جنگ این قاتلان اعتمادبه نفس بروید. از دوستانتان، مشاور، یا یک مربی یا استاد که منافع شما برایش اهمیت دارد کمک بگیرید.

کسانی که سرشان شلوغ است. معمولاً مرتب کارهای بیشتر و بیشتری را به عهده می گیرند. چون می‌دانند چه کارهایی باید انجام شود و چطور باید آنها را انجام داد. خیلی وسوسه انگیز است که دور دنیا بگردید و به همه کمک کنید غیر از خودتان.

اما این کار می تواند انرژی تان را قطره قطره بگیرد تا جایی که دیگر متوجه آن نشوید. شما انرژی تان را هدر می دهید و فراموش می کنید که به خودتان هم توجه کنید.

حالا کم کم دارید تشخیص می دهید در مسابقه‌ی اعتمادبه نفس کجا گیر افتاده اید. باید یک سؤال مهم از خودتان بپرسید از کجا می فهمید که نیاز های خودتان هم برآورده می شود؟

این فقط قسمتی از متن خلاصه کتاب «ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد» است. جهت دریافت متن کامل خلاصه کتاب «ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد» لطفاً روی کلید زیر کلیک نمایید.

Button

 

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب «ایجاد اعتمادبه نفس به زبان آدمیزاد»”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *